Posture & Respiration

Acquérir une bonne posture et la maîtrise de sa respiration

Formation créée le 30/04/2020. Dernière mise à jour le 22/03/2022.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation à distance

Durée de formation

16 heures

Accessibilité

Oui
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Posture & Respiration

Acquérir une bonne posture et la maîtrise de sa respiration


Le programme permet à tous de se former pour acquérir les bonnes postures afin de ne plus avoir de douleurs, et apprendre à gérer son stress par la respiration

Objectifs de la formation

  • Connaître son corps
  • Connaître les mouvements du corps et les conséquences
  • Apprendre à respirer
  • Apprendre à contrôler ses mouvements

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Personnels assis, sédentaires
  • Tous les travailleurs debout
  • Toutes les personnes souffrant du dos
Prérequis
  • Maîtrise du français
  • Curieux de connaître son corps

Contenu de la formation

Positionnement: entretien individuel plus questionnaire
  • entretien individuel
  • questionnaire sur les gestes quotidiens et les limitations
Connaissance de son corps et exercices de sensation
  • le dos anatomie (pdf)
  • le dos comment ça fonctionne (vidéos et exercices à faire)
  • les muscles du centre (diaporama avec commentaire plus exercices)
  • la cage thoracique (diaporama plus exercices)
Les différents mouvements du corps
  • exercices pratiques de mouvement (vidéos plus travail seul)
  • les mouvements des jambes
  • les mouvements des bras
La respiration
  • anatomie
  • exercices de sensation
Contrôler ses mouvements
  • cours sur le contrôle
  • exercices de mouvement fonctionnel en équilibre
  • exercices de proprioception

Équipe pédagogique

Evelyne Frugier Formatrice depuis 30 ans, titulaire d'une licence STAPS option gestion des activités de loisirs, Maîtrise STAPS entraînement et performance option plasticité du système neuro-musculaire , DEA STAPS, 3 années de thèse en recherche, BEES MF, Diplôme PILATES REBBOK international, Pilates IFAA. Manager et personal trainer durant 15 ans en Clinique privée. Personal trainer de 1996 à 2020. Mission FFGym pour les coachs seniors puis les coachs Gym santé. Elle vous accompagne dans les classes à distance et tout au long de votre formation

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles de présence.
  • Questions orales ou écrites (QCM).
  • Mises en situation.
  • Formulaires d'évaluation de la formation.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
  • Documents supports de formation projetés.
  • Exposés théoriques
  • Etude de cas concrets
  • Quiz en salle
  • Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Modalités de certification

Résultats attendus à l'issue de la formation
  • le stagiaire doit être capable de savoir comment son corps doit être aligné durant les mouvements proposés en faisant une démonstration de mouvements ou de postures tirés au sort
Modalité d'obtention
  • Délivrance d'une attestation

Accessibilité

Nos intervenants sont sensibilisés aux questions du handicap et peuvent recueillir vos besoins, à votre demande, afin de trouver, auprès des instances compétentes, les meilleures solutions pour faciliter votre expérience de formation et la rendre agréable. Délais d'inscription: 1 semaine