Posture & Respiration
Acquérir une bonne posture et la maîtrise de sa respiration
Formation créée le 30/04/2020. Dernière mise à jour le 22/03/2022.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le programme permet à tous de se former pour acquérir les bonnes postures afin de ne plus avoir de douleurs, et apprendre à gérer son stress par la respiration
Objectifs de la formation
- Connaître son corps
- Connaître les mouvements du corps et les conséquences
- Apprendre à respirer
- Apprendre à contrôler ses mouvements
Profil des bénéficiaires
- Personnels assis, sédentaires
- Tous les travailleurs debout
- Toutes les personnes souffrant du dos
- Maîtrise du français
- Curieux de connaître son corps
Contenu de la formation
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Positionnement: entretien individuel plus questionnaire
- entretien individuel
- questionnaire sur les gestes quotidiens et les limitations
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Connaissance de son corps et exercices de sensation
- le dos anatomie (pdf)
- le dos comment ça fonctionne (vidéos et exercices à faire)
- les muscles du centre (diaporama avec commentaire plus exercices)
- la cage thoracique (diaporama plus exercices)
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Les différents mouvements du corps
- exercices pratiques de mouvement (vidéos plus travail seul)
- les mouvements des jambes
- les mouvements des bras
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La respiration
- anatomie
- exercices de sensation
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Contrôler ses mouvements
- cours sur le contrôle
- exercices de mouvement fonctionnel en équilibre
- exercices de proprioception
Evelyne Frugier Formatrice depuis 30 ans, titulaire d'une licence STAPS option gestion des activités de loisirs, Maîtrise STAPS entraînement et performance option plasticité du système neuro-musculaire , DEA STAPS, 3 années de thèse en recherche, BEES MF, Diplôme PILATES REBBOK international, Pilates IFAA. Manager et personal trainer durant 15 ans en Clinique privée. Personal trainer de 1996 à 2020. Mission FFGym pour les coachs seniors puis les coachs Gym santé. Elle vous accompagne dans les classes à distance et tout au long de votre formation
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Modalités de certification
- le stagiaire doit être capable de savoir comment son corps doit être aligné durant les mouvements proposés en faisant une démonstration de mouvements ou de postures tirés au sort
- Délivrance d'une attestation