SUSPENSION STRETCHING
Apprenez à conduire des séances de stretching en utilisant le TRX
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Formation créée le 12/04/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation permet au COACH d'être capable de conduire des cours de stretching varié et efficace mais aussi de pouvoir prendre en charge des personnes ayant besoin d'étirement afin de garder leur mobilité. Ce stage est pratique et pédagogique, soutenu par des connaissances actuelles
Objectifs de la formation
- Connaître les principes neuro-physiologiques de la souplesse
- Connaître et maîtriser les méthodes d'étirement avec le TRX
- Maîtriser les exercices, les enchaînements d'exercices pour conduire les cours de stretching avec le TRX
- Maîtriser les manipulations, les méthodes pour faire des séances individuelles de gain de souplesse
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tous les éducateurs sportifs dans les associations, les clubs
- Tous les coachs dans les salles de fitness
- Les préparateurs physiques
- Les entraîneurs personnels
- Les sportifs désireux de connaître les bonnes techniques et méthodes
Prérequis
- Etre titulaire d'un diplôme permettant l'encadrement des APS
- Etre en formation BPJEPS, DEUST forme ou LICENCE
Contenu de la formation
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Théorie neuro-physiologie: cours, présentation 2h
- le système musculaire
- le systéme nerveux
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les 5 méthodes : principe, méthode, avantage, inconvénient, pratique 6h
- Etirement passif
- Etirement balistique
- Etirement actif
- Etirement CRE
- Etirement Post inhibition
- les combinaisons des méthodes
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Les exercices avec le TRX: principe technique, pratique, pédagogie groupe, pédagogie individuelle 4h
- le dos
- les membres inférieurs
- les membres supérieurs
- les incontournables
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Les 3 types de cours avec le TRX : construction, choix des exercices, enchaînements 3h
- Cours collectifs
- Group Class
- Personal training
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Bilan 1h
- Question, approfondissement
Équipe pédagogique
Evelyne Frugier
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quizz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- être capable de construire des séances stretching avec l'utilisation des sangles de suspension
Modalité d'obtention
- QUIZZ
Capacité d'accueil
Entre 1 et 6 apprenants
Délai d'accès
1 semaine