PILATES EN SUSPENSION
Apprenez à conduire des séances de Pilates avec les sangles de suspension
Formation créée le 19/03/2024. Dernière mise à jour le 24/03/2024.Version du programme : 1
Type de formation
Formation mixteDurée de formation
14 heuresAccessibilité
OuiFormation certifiante
OuiPILATES EN SUSPENSION
Apprenez à conduire des séances de Pilates avec les sangles de suspension
Vous êtes prof de Pilates et vous désirez proposer de nouvelles modalités à vos élèves pour soit aider à réaliser les exercices de Pilates soit pour les rendre plus difficile. Cette formation répondre à vos besoins de diversité et vous permettra de pratiquer les exercices Pilates en suspension.
Objectifs de la formation
- Etre capable de choisir les lieux adaptés à la pratique et à l'accrochage des sangles de suspension
- Connaître et appliquer les 3 principes de difficulté, les 6 positions de base et les 6 éléments de sécurité.
- Pratiquer et enseigner les exercices Pilates debout
- Pratiquer et enseigner les exercices au sol
- Connaître les méthodes d'enseignement du Pilates avec les sangles de suspension
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Etre prof de Pilates ou pratiquants réguliers de Pilates
Prérequis
- Pratique régulière du Pilates
Contenu de la formation
Anatomie des sangles: présentation et manipulation (1h)
- Démonstration et cours: les points essentiels , les lieux 15mn
- Application pratique: réglages 45 mn
Utilisation des sangles avec démonstration puis pratique (3h30)
- le principe de l'angle avec exercices de face 30 mn
- le principe de stabilité avec exercices dos à l'ancrage 30 mn
- le principe du pendule avec les exercices au sol 30 mn
- les points de sécurité 30 mn
- Les 6 positions de base 1h
- révision 30 mn
Pratique des exercices de Pilates (1h30)
- cours de Pilates Supension 1h
- analyse de cours et questions 30 mn
Présentation des exercices Pilates en fonction des orientations (8h)
- exercices sur le dos: pratique et modifications plus facile te plus difficile 1h
- exercices sur le ventre: pratique et modifications plus facile te plus difficile 30 mn
- exercices sur le côté: pratique et modifications plus facile te plus difficile 1h
- exercices assis: pratique et modifications plus facile te plus difficile 1h
- Intérêts pour les pathologies: 30 mn
- Exemples pour les sportifs, les avancés: challenge 30 mn
- exercices en appui facial: pratique et modifications plus facile te plus difficile 1h
- exercices en appui sur le côté: pratique et modifications plus facile te plus difficile 1h
- exercices en appui dorsal: pratique et modifications plus facile te plus difficile 30 mn
- exercices de renversement: pratique et modifications 45 mn
- Bilan et perspectives
Équipe pédagogique
Evelyne Frugier est formatrice depuis plus de 30 ans et depuis 25 ans en Pilates et depuis 20 ans en TRX. Elle a enseigné le TRX pour les coachs, les profs de Fitness et les kinésithérapeutes. Depuis le début du TRX, elle a utilisé les sangles de suspension dans sa pratique et dans son enseignement. Elle partage avec vous ses connaissances et son expérience avec passion et énergie.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Suivi de toute la formation avec pratique, évaluation tout au long de la formation, en continu.
Ressources techniques et pédagogiques
- document PDF et vidéos des exercices
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Etre capable de pratiquer et/ou d'enseigner les exercices Pilates avec les sangles de suspension en toute sécurité
Modalité d'obtention
- Evaluation continue
Détails sur la certification
- Démonstration des exercices et passages pédagogiques
Capacité d'accueil
Entre 1 et 20 apprenants
Délai d'accès
1 semaine
Accessibilité
Nous sommes sensibilisés aux personnes en situation de handicap, contactez-nous pour adapter la formation.