PILATES EN SUSPENSION
Apprenez à conduire des séances de Pilates avec les sangles de suspension
Formation créée le 19/03/2024. Dernière mise à jour le 24/03/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Vous êtes prof de Pilates et vous désirez proposer de nouvelles modalités à vos élèves pour soit aider à réaliser les exercices de Pilates soit pour les rendre plus difficile. Cette formation répondre à vos besoins de diversité et vous permettra de pratiquer les exercices Pilates en suspension.
Objectifs de la formation
- Etre capable de choisir les lieux adaptés à la pratique et à l'accrochage des sangles de suspension
- Connaître et appliquer les 3 principes de difficulté, les 6 positions de base et les 6 éléments de sécurité.
- Pratiquer et enseigner les exercices Pilates debout
- Pratiquer et enseigner les exercices au sol
- Connaître les méthodes d'enseignement du Pilates avec les sangles de suspension
Profil des bénéficiaires
- Etre prof de Pilates ou pratiquants réguliers de Pilates
- Pratique régulière du Pilates
Contenu de la formation
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Anatomie des sangles: présentation et manipulation (1h)
- Démonstration et cours: les points essentiels , les lieux 15mn
- Application pratique: réglages 45 mn
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Utilisation des sangles avec démonstration puis pratique (3h30)
- le principe de l'angle avec exercices de face 30 mn
- le principe de stabilité avec exercices dos à l'ancrage 30 mn
- le principe du pendule avec les exercices au sol 30 mn
- les points de sécurité 30 mn
- Les 6 positions de base 1h
- révision 30 mn
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Pratique des exercices de Pilates (1h30)
- cours de Pilates Supension 1h
- analyse de cours et questions 30 mn
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Présentation des exercices Pilates en fonction des orientations (8h)
- exercices sur le dos: pratique et modifications plus facile te plus difficile 1h
- exercices sur le ventre: pratique et modifications plus facile te plus difficile 30 mn
- exercices sur le côté: pratique et modifications plus facile te plus difficile 1h
- exercices assis: pratique et modifications plus facile te plus difficile 1h
- Intérêts pour les pathologies: 30 mn
- Exemples pour les sportifs, les avancés: challenge 30 mn
- exercices en appui facial: pratique et modifications plus facile te plus difficile 1h
- exercices en appui sur le côté: pratique et modifications plus facile te plus difficile 1h
- exercices en appui dorsal: pratique et modifications plus facile te plus difficile 30 mn
- exercices de renversement: pratique et modifications 45 mn
- Bilan et perspectives
Evelyne Frugier est formatrice depuis plus de 30 ans et depuis 25 ans en Pilates et depuis 20 ans en TRX. Elle a enseigné le TRX pour les coachs, les profs de Fitness et les kinésithérapeutes. Depuis le début du TRX, elle a utilisé les sangles de suspension dans sa pratique et dans son enseignement. Elle partage avec vous ses connaissances et son expérience avec passion et énergie.
- Suivi de toute la formation avec pratique, évaluation tout au long de la formation, en continu.
- document PDF et vidéos des exercices
Modalités de certification
- Etre capable de pratiquer et/ou d'enseigner les exercices Pilates avec les sangles de suspension en toute sécurité
- Evaluation continue
- Démonstration des exercices et passages pédagogiques