Pilates mat et équipements
Formation Pilates des exercices fondamentaux au sol avec et sans équipements
Taux de satisfaction :
10,0/10
(4 avis)
Formation créée le 04/02/2021. Dernière mise à jour le 19/11/2021.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le Pilates est de plus en plus demandé par les pratiquants mais aussi par les débutants des activités physiques et les personnes souffrant de maux de dos. Cette formation permet aux stagiaires de pouvoir donner des cours de PILATES en collectif ou en individuel. Les profs de PILATES MAT Fundamental pourront utiliser différents matériels pour proposer une plus grande variété d'exercices. Cette formation permet de proposer de nouveaux exercices facilitateurs ou plus difficiles.
Objectifs de la formation
- L’objectif de cette formation est d’amener la stagiaire à maîtriser la technique PILATES et son enseignement
- Expliquer les principes de la méthode PILATES
- Démontrer les techniques de base PILATES
- Conduire des séances avec des exercices de base PILATES mat (tapis)
- Démontrer les exercices avec des options facilitatrices ou de difficulté supérieure en restant dans les exercices de base.
- De corriger les élèves
- De motiver et d’encourager les élèves dans leurs pratiques
- De donner des consignes de sensations dans chacun des exercices
- Démontrer les techniques de base PILATES EQUIPEMENTS
- Conduire des séances avec des exercices de base PILATES Mat EQUIPEMENTS
- conduire des séances avec des exercices de base PILATES mat avec 4 équipements : le rouleau, le cercle, les ballons et les bandes élastiques.
- Démontrer les exercices avec des options facilitatrices ou de difficulté supérieure en restant dans les exercices de base.
- De corriger les élèves
- De motiver et d’encourager les élèves dans leurs pratiques
- De donner des consignes de sensations dans chacun des exercices
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- les profs dans les salles de fitness
- les éducateurs sportifs dans les associations
- Les personal trainer pour les clients privés dans les clubs privés
- les coachs à domicile pour les clients privés
- les profs de PILATES en cours collectifs
- les coachs à domicile
- les coachs dans les salles de fitness
- les éducateurs sportifs dans les associations titulaires d'un premier niveau PILATES
Prérequis
- Brevet d’état d’éducateur sportif
- BP JEPS ou CQP
- Professionnels de l’éducation physique et du sport dont les diplômes sont inscrits au RNCP du code du sport
- Titulaires d’un diplôme de danse reconnu auprès du Ministère de la culture.
- profs titulaires du 1er niveau PILATES MAT FUNDAMENTAL
- Etre titulaire d'une carte professionnelle
Contenu de la formation
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- Théorie Présentation de la formation, objectifs, contenus, évaluations, formateurs, stagiaires : 30mn
- Historique de la méthode PILATES théorie : 1h
- La méthode PILATES avec les connaissances actuelles : 1h
- Les choix et la classification FRUGIER : 30 mn
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Suivi de cours pratique PILATES mat sans matériel : 4 h
- cours de base pour débutant
- 3 cours avec thème
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- Les principes de base de la méthode PILATES : théorie, pratique : 3h
- les fondamentaux de la méthode
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- Les exercices de base mat
- classés sur le dos : théorie, pratique, jeux de rôles : 2h - Femur arc, single leg stretch, criss cross, the hundred, double leg stretch
- classés sur le ventre : théorie, pratique, jeux de rôles : 2h - Swimming, préparation au rocking, one leg kick, préparation au swan dive
- classés sur le côté : théorie, pratique, jeux de rôles : 2h - Side lying side kick, kick front
- classés assis : théorie , pratique, jeux de rôle : 1h - Teaser, spine twist, spine stretch, roll down, roll up, the saw, rolling like a ball
- classés pont : théorie , pratique, jeux de rôle : 1h - Bridge posterior tilt, bridge neutral, bridge one leg
- classés quadrupédie: théorie , pratique, jeux de rôle : 1h - Quadrupedie, quadrupedie one leg, one leg one arm
- classés appui latéral sur coudes : théorie , pratique, jeux de rôle : 1h - Side plank
- classés appui dorsal : théorie , pratique, jeux de rôle : 1h - Leg pull front
- classés appui ventral : théorie , pratique, jeux de rôle : 1h - Leg pull
- classés appui latéral : théorie , pratique, jeux de rôle : 1h - Side bend
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- Passage pédagogique sur les introductions à la méthode : 2h -
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Evaluation finale par passage pédagogique avec les autres stagiaires : 2h -
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Bilan des évaluations
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Le matériel pédagogique PILATES : présentation et intérêt : ring, balls, band et foam roller : 4h
- le ring: la force
- le ballon: les différentes tailles
- le foam roller: l'alignement du dos
- la band: les étirements
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Suivi de cours : 4 h
- Pilates RING
- Pilates ball
- Pilates foam roller
- Pilates band
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Les exercices avec l’utilisation du ring : 4 h démonstration, entrainement, consignes, corrections, conduites
- Exercices sur le dos
- Exercices sur le ventre
- Exercices sur le côté
- Exercices assis
- Exercices en pont
- Exercices en quadrupédie
- Exercices complémentaires
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Les exercices avec l’utilisation des ballons : 4 h démonstration, entraînement, consignes, corrections, conduites
- Exercices sur le dos
- Exercices sur le ventre
- Exercices sur le côté
- Exercices assis
- Exercices en pont
- Exercices en quadrupédie
- Exercices complémentaires
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Les exercices avec l’utilisation du foam roller : 4 h démonstration, entraînement, consignes, corrections, conduites
- Exercices sur le dos
- Exercices sur le ventre
- Exercices sur le côté
- Exercices assis
- Exercices en pont
- Exercices en quadrupédie
- Exercices complémentaires
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Les exercices avec l’utilisation des élastiband: 4 h démonstration, entraînement, consignes, corrections, conduites
- Exercices sur le dos
- Exercices sur le ventre
- Exercices sur le côté
- Exercices assis
- Exercices en pont
- Exercices en quadrupédie
- Exercices complémentaires
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Passage pédagogiques : 4 h
- démonstration
- consignes
- corrections
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle visio dédiée à la formation.
- Documents supports de formation en PDF
- Quizz
- Mise à disposition des vidéos des interventions et des passages pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Quizz en salle
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
100% de nos apprenants sont très satisfaits
Taux de satisfaction des apprenants
10,0/10
(4 avis)
Délai d'accès
1 semaine